توجه انتخابی چیست؟
توجه انتخابی چیست؟
مغز ما هرلحظه در مواجهه با حجم بسیار بالایی از اطلاعات قرار دارد که به علت محدودیت در حجم ورود و ذخیرهی آنها، تنها میتواند به بخشی از این اطلاعات توجه کند و آنها را به صورت فعال در اختیار سایر کارکردهای مغزی مانند حافظه و حل مساله قرار دهد. به همین علت است که گفته میشود: «مغز انسان در هر لحظه انتخاب گر است و بسته به سلیقه ی خود از بین عوامل متعدد اطلاعاتی، برخی از آنها را برمیگزیند.» این انتخاب به عوامل مختلفی بستگی دارد که از بین آنها میتوان به مهم بودن و مورد علاقه بودن اطلاعات برای مغز یا ویژگی خود اطلاعات مانند جذاب بودن آنها اشاره کرد.
برای درک بهتر این مساله، شرایط زیر را در نظر بگیرید:
فرض کنید به جشن تولد دوستتان رفته اید و عوامل متعددی در این مهمانی وجود دارند که توجه شما را به خود جلب میکنند و وارد مغز شما میشوند. برای مثال کیک خامهای خوشمزهی که روی میز قرار گرفته است، کادوهای رنگارنگ کنار کیک، بوی غذاهای متنوع، لباس سایر دوستانتان و نحوهی ارتباط آنها با یکدیگر، تنها بخشی از اطلاعات موجود در محیط هستند. علاوه بر این عوامل، دوست شما که در کنار شما نشسته است سعی میکند در آن ازدحام با شما صحبت کند. آیا میتوانید روی صحبتهای او متمرکز شوید و عوامل دیگر را نادیده بگیرید؟
اگر بتوانید بدون توجه به اطلاعات دیداری، شنیداری و بویایی متعددی که در آن لحظه در اطرافتان وجود دارد، به صحبتهای دوستتان گوش دهید و تنها به آن دقت کنید، میتوانیم نتیجه بگیریم که شما از سطح مناسبی از توجه انتخابی برخوردارید. این بُعد از توجه که ویژگی انتخابگری اطلاعات را به مغز میدهد، باعث میشود بتوانیم در هر لحظه و در هر مکانی که هستیم، تنها به آنچه لازم است یا به آن علاقه داریم و در موردش کنجکاو هستیم، توجه کنیم.
برخی از مصداقهای کاربردی توجه انتخابی در فعالیتهای روزانه عبارتند از:
- زمانی که به فروشگاه میروید و قصد دارید مواد غذایی موردنیاز خود را خریداری کنید، باید با بهرهگیری از توجه انتخابی خود، بدون توجه به موادغذایی دیگری که در قفسهها چیده شدهاند، فقط اقلامی را بردارید که موردنیاز شما هستند.
- زمانی که در مکانی پر ازدحام مانند خیابانی پرتردد منتظر دوستتان ایستادهاید، چهرهی افراد متفاوتی را مشاهده میکنید که باید بتوانید با استفاده از توجه انتخابی، تمام این چهرهها را نادیده بگیرید و تنها به دنبال چهرهی دوستتان بگردید.
- زمانی که در حال درس خواندن در اتاقتان هستید و صدای تلویزیون را نیز میشنوید باید بتوانید با استفاده از توانایی توجه انتخابی، تنهای روی مطالب درسی متمرکز شوید و صدای تلویزیون را نادیده بگیرید.
یادتان باشد که ما در توجه خود کاملن حق انتخاب داریم و این آزادی انتخاب به ما این اختیار را میدهد تا به مغزمان دستور دهیم که به چه چیزی توجه کند. پس باید خیلی به این توجه کنید که به چه چیزی توجه میکنید.( اگه تونستین همین جمله رو سه بار پشت سر هم بگین )
مطالب زیر را حتما بخوانید
-
5 گام برای نوشتن لیست برنامه ریزی + سوالات متداول و نکات مهم
988 بازدید
-
چگونه به برنامه ریزی خود پایبند بمانیم؟ 4 راهکار موثر
780 بازدید
-
بهترین تکنیک اولویت بندی کدام است؟
862 بازدید
-
مواردی که وقتمان را تلف می کنند
1.41k بازدید
-
چگونه با قاتل زمان برخورد کنیم؟
1.5k بازدید
-
5 گام مدیریت زمان و برنامه ریزی حرفه ای
1.77k بازدید
دیدگاهتان را بنویسید